Découverte
Pour celles et ceux qui découvrent ou reprennent le trail. Le groupe s'attend régulièrement ; avec de l'assiduité, les sorties s'allongent.
Mercredi 18h305–10 km≈ 1h · 200–300 m D+
Samedi 9h10–15 km≈ 1h30 – 2h · 500 m D+
Sorties & entraînements
À la carte, selon vos envies et vos disponibilités.
Quatre rendez-vous par semaine, ouverts à tous les membres. Le samedi, chacun rejoint son groupe de niveau. Une présence régulière aide à suivre le rythme, qui monte au fil de la saison.
Le planning de la semaine
Mardi
19h30 – 20h30
PPG & renforcement musculaireEncadré par un coach diplômé
Salle de motricité de l'école maternelle de Crêts en Belledonne, ou au stade
Mercredi
18h30
Sortie trail
Environ 1h à 1h30, format selon le groupe
Jeudi
18h30
FractionnéEncadré par un coach diplômé
Stade de Crêts en Belledonne
Samedi
9h
Sortie longue, par groupe
Parking du stade de Crêts en Belledonne
Sortie déportée ? On privilégie le covoiturage, et le départ peut être avancé.
Les parcours sont partagés sur le groupe Telegram de chaque groupe.
Une fois par mois, petit-déjeuner tous ensemble avant la sortie du samedi.
Les groupes trail
Dans chaque groupe, séances et parcours se proposent sur Telegram. Pas sûr de votre niveau ? Commencez par une séance d'essai : on peut changer de groupe selon ses envies.
Intermédiaire
Pour qui pratique régulièrement le trail. La régularité compte pour que le groupe progresse ensemble, à un rythme qui permet de belles sorties.
Mercredi 18h308–12 km1h – 1h15 · 200–500 m D+
Samedi 9h18–28 km2h – 3h · 600–1 200 m D+
Confirmé
Pour qui pratique le trail depuis plusieurs années, avec un certain niveau de performance.
Mercredi 18h3010–13 kmIntensité · 1h15 – 1h30 · 500–700 m D+
Samedi 9h20–30 km3h · 1 000–1 300 m D+
Expert
Pour qui pratique le trail depuis plusieurs années, avec un bon niveau de performance.
Mercredi 18h3012–15 kmIntensité · 1h15 – 1h30 · 600–800 m D+
Samedi 9h20–30 km3h – 4h · 1 200–1 500 m D+
Les groupes marche
Le jeudi matin, la sortie du samedi est proposée sur Telegram. Randonnées pique-nique au fil de la saison et, l'hiver, raquettes selon l'enneigement.
Marche active
Pour qui marche régulièrement. On profite pleinement de la nature et du patrimoine qui nous entourent, en toute convivialité.
Samedi 9h8–12 km300–600 m D+
Marche sportive
Pour des marcheurs en bonne condition physique. Le rythme est soutenu ; la régularité aide le groupe à progresser.
Samedi 9h8–12 km600–900 m D+
Deux séances d'essai, avant de vous décider
Rendez-vous un samedi à 9h au parking du stade de Crêts en Belledonne, ou écrivez-nous pour trouver votre groupe.